悲傷沒有一個具體的定義，你只能自己感受得到那種傷心痛苦的感覺，而這種傷心很可能傷害到你肚子里的孩子。那么要如何緩解孕期悲傷情緒呢？其實在懷孕期期間，應對悲傷的關鍵是讓自己處在大家的安慰和關心之下，這樣就能很好的度過悲傷期。

  第一步

  不論有多難，都要好好照顧自己的身體。盡自己所能多吃點，就算要請別人幫忙準備吃的還要他們陪自己吃，都沒有關系，暫時先不要想那么多。累了就休息，給自己適當的安排時間來做一些幫助放松自己的事情。

  第二步

  咨詢臨床醫(yī)學家或報一個有助于恢復情緒的心理醫(yī)療班。在你附近找一個專業(yè)從事悲傷和創(chuàng)傷治療的心理治療師，治療師可以給悲傷的家長和孩子們推薦治療小組。心理健康對于孕婦來說跟身體健康一樣都非常重要。

  第三步

  盡可能多的時間跟自己愛的人在一起到戶外走走。如果不方便外出，那么就邀請你最親的家人和朋友到你家里來陪著你，如果有必要，將你最親近的人的聯系方式告訴一個你可以信賴的朋友，讓她來為你安排人輪班的陪著你。

  第四步

  用一種有意義的方式紀念已故的親人。如果你腹中的胎兒已經夭折或者出生后不久就會去世，那么就請你的產科醫(yī)生在給你分娩時或分娩完安排攝影留念?，F在有些醫(yī)院跟一些令人尊敬的攝影師們合作，他們來提供攝影服務。

  第五步

  在網上聯系其他的處在悲傷中的準媽媽。雖然沒有什么能夠取代你的悲痛，但在你跟別人訴說時說不定就能有緣結交到一輩子的好朋友，有時傾聽別人訴說他們的悲慘境遇也會讓你感覺自己并不孤單，有很多和你一樣的正處在悲傷中的人，有其他人陪著你一起。

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